谢邀！

跑步何止是改变容颜？它可以让你完全的换一张脸！一个180斤的大胖子瘦到110斤，如果让你去辨别，你发现这简直是两个人，两张脸完全不一样！

我以前就是一个180斤的大胖子，经过大半年的跑步运动，我成功的瘦到了110斤。通过前后的对比，我发现这样一个事实，跑步就是天然的整容术！

我可以明确的告诉你，只要我们每天坚持跑步，我们的容颜就会改变，你会变得越来越美，越来越帅气！

其实这种改变分为两种一种是外在的改变，另一种就是内在的改变。

许多人只注意到外在的美丽，其实跑步更能让我们整个人的精神气质发生巨大的改变，而精神气质的改变也会表现在面部。

今天我就来给大家讲一讲为什么跑步会改变我们的容颜呢？

1. 瘦脸

有许多女性同志都想瘦脸，于是有的人就走极端，打针，抽脂，她们想用这种办法来将自己的脸部瘦下来。其实这种做法的后遗症很大，很有可能对于我们的身体造成伤害！

而跑步就不一样，跑步是一种天然的瘦脸方法！只要我们每天坚持去跑步就可以很好的燃烧我们全身的脂肪，包括脸部的脂肪，这样我们的脸就会越来越小，越来越好看！

2. 塑型

跑步不光能降低我们的体脂率，把脸部的脂肪消耗掉，同时跑步也可以很好的锻炼我们脸部的肌肉，让我们的脸型更加的饱满，从而达到棱角分明的效果！

这样也可以使我们的脸型变得更加好看，充满一股英气，走在大街上的回头率一定非常的高！

3. 气质

你会发现一个跑者，他们都是非常阳光，非常自信的。而这种阳光和自信就会表现在脸上，这也是一种内在的容颜改变！

跑步的过程中我们会遇到许多的困难，每当我们前进一步，我们都需要付出巨大的努力，在逐渐克服困难的过程中，我们就会变得越来越自信，这就会改变我们内在的气质。

4. 宁静

一个人能孤独的跑四五十分钟，这就是跑者，一个热爱跑步的人，他们都是一个内心平静，内心丰富的人。

而这种宁静久而久之就会表现在脸上，这也能够很好的改变我们内在的气质，让别人对我们刮目相看，越来越受别人的欢迎！

跑步真的能改变容颜，而且这种改变是没有成本的，对于我们的健康也没有任何损害，如果想要尝试的朋友快来跟我一起走上跑步的道路吧！

如果我说的对您有一些帮助，您可以点击上面的头像关注我！

这样我就可以将更加专业的跑步知识分享给你们，在此表示衷心的感谢！

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长期运动，对外貌的改变有多大？分三项:

第一项:坚持长期运动，随着运动量增加，不断消耗体内多余热量，甩掉全身堆积赘肉，达到减肥减脂，瘦身塑身型，身体越来越好，整个人心态阳光，充满朝气向上！

第二项:长期运动:

①长期运动:坚持长时间运动，身体发生巨大变化，运动己成为每日生活一部分，时时刻刻的离不开它，培养了自己坚守……自律性格！

②长期运动:运动的汗水由内，向外渗透飘升出来，汗水冲刷着皮肤，面部宛如做着，一次次美容，面色由内而外，散发着美丽光泽！

③长期运动:坚持运动特别自律，能够完成每日的运动量，时间是最好的见证官，运动的过程使，自己身体强壮，身材潇洒迷人，宛如冻龄……逆生长哦！

③长期运动；持之以恒的锻炼身体，身体会随着运动的不断变化，使自己年轻态哦！

第三项:“生命不息，运动不止”，坚持运动才是健康的根本，随着长期运动，整个人外貌特有变化……严格自律，热爱生活，追求快乐，双眼明亮，脸色红润，身型潇洒速人，着实好看逆生长，长期运动，自身身体会…受益匪浅哦！

以上三项是我的分享，欢迎友友您～留言～点评～关注我

每天坚持跑步运动，真的会比实际年龄年青吗?

一，我现在跑步有五，六年了为什么当初选择跑步呢？

首先谈一下我亲身经历过的，

跑步对身体的好处，起初我是因身体的原因，我开始坚持跑步，在跑步过程中你能感觉到自己变得平静，能感觉到自己的身体，有可以再次挖掘的潜力。当你每天都在跑步，经历了无数次坚持自己之后，你再遇到任何事情，你会发现你的心理和能力有信心去应对，完全应对生活工作中的压力和挑战。

二，跑步不止可以减肥还增强人的体质，抗免疫力还可以缓解疲劳.....我发现有很多成功人士都喜欢跑步，也许跑步给他们带来更多的力量，跑步可以减少三高的发生，促进人体的血液循环，不管你什么时候跑步，它就能让你变得年轻，提高你的健康，让你的精神更加饱满，坚持跑步每一天，生命都沒有被虚度。

减肥不一定，每次5公里，属于“保养”范畴的跑量，减肥贡献不大。减肥的话，最好跑步一小时以上，并且要饮食适当。

个人气质是可以改变的，规律的运动对于精气神的提升效果明显，也能改善大脑思维和睡眠质量。

总之，跑起来就是没错的。

这个问题我也有资格去回答。

我从去年十月份办了一张健身卡，每周的二、四、六和七去健身房，去健身房的第一个运动项目就是跑步，并且一直坚持。

它给我的是全方位的改变。

第一，作为单身狗的我内心不再恐慌了，我真正有一个健康向上的爱好，真正感受到一种前所未有的自信。之前的我下班后，刷电视剧，看小说，自己一个人闷在屋里，吃饭的时候叫外卖，非常省事，人也变得非常懒散。总之一句话“完全沉迷于自我虚幻当中，无法自拔”。过程当中你会玩的非常开心，非常快乐，殊不知当你清醒时，你会变得极度的恐慌，极度的焦虑。自从健身以后，一切发生了改变，你会有计划的去学习，你会早睡早起，你会自信的和别人聊天，工作当中你会更加的专注，工作的效率你会提高等等一系列的好处。

第二，你的身体会发生巨大的改变。我的肚子上原先有非常多的肉肉，通过跑步健身，你可以把多余的肉肉减掉，让你的身体线条更加完美，魅力十足，男人味十足，你会更加爱自己。

第三，在健身房，你可以认识很多朋友，可以交流健身的感触，如果相处的来的话，可以成为生活上的玩伴，事业上的助手，爱情的伴侣。这些都有可能发生。

跑步健身对一个人的影响是全方位的，单单从外貌来讲，是比较狭隘的，应该全方位的去考虑，总之跑步健身好处多多，我深有体会，而且目前一直在路上。

这个我有发言权，我12年发现自己蹲下都费劲时，一称70公斤！为了健康也为了无所顾忌的吃喝！我准备跑步健身。开始啥都不知道，就是看到刚当兵转业的小弟腹肌尽显，就向着每天五公里的目标进发！一开始各种的不适，各种的喘！但我强迫自己坚持！以至于头一个星期下楼梯，一坐下大腿根、小腿肚那个酸爽啊！同事都以为我犯痔疮了呢！两个星期吧，腿适应了，不疼了。但饭量还增加了呢！体重一点没减少！持续了一个多月时我都对跑步减肥失去了信心，但因为爱上了每天早起跑步及跑步后一天的神清气爽！所以还是坚持天天跑，两个月后当我都忘了减肥这回事时。同事惊呼我瘦了好多，一称，减了四五公斤！随后的一两个月内一度减到61.5！后来因为我不控制饮食（无所顾忌的吃喝是我的目标之一），并且也知道天天跑不健康！改为跑二休一或者跑三休一，我的体重就一直保持62到65之间！（14.15年还分别参加过半马，全马！）最后，我想说：骚年，继续跑！你一定会瘦下来的！

69年的，每周晚上跑步四到五次，早上还坚持练瑜伽，每年体检，完全健康，女人永远不要放弃自己，任何时候你都是最美的！加油

我自己作为案例吧，希望能对你有所帮组，本人从事之前从事房地产营销工作，工作10余年，因为工作繁忙，加上作息不规律，身体逐渐肥胖，到170斤，而且经常感冒，身体的小毛病突然多了起来。

从2015年开始跑步，也是为了让自己更加健康，跑步第一年后，发现，自己的生活习惯慢慢的发生改变，以前不爱早睡，爱睡懒觉的习惯改变了。为了保卫跑步的成果，自己会多吃清淡的食物，对高脂肪、高糖、高热量食物的能不吃就不吃，也会计划和管理自己的生活习惯。平时工作的时候更加专注，认真，体能和耐力大幅度提高。

跑步第三年

发现自己的新陈代谢加快，身上肌肉线条也越来越明显，身材也更好了，这时候你稍微吃点自己喜欢吃的东西也不要紧了，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，

你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人。因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现，原来你是一个这么有魅力的人！

未来的跑步5年，相信自己的身体会更加健康，心肺能力也更强，身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态。

自己未来10年的目标就是，能背个包出去走走。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

这张脸对于我们有多重要，我相信体会过的人都很懂！不得不承认的是，在这个社会好的，颜值确实有很大的优势，不管你是找工作还是找伴侣，好的颜值可以说是一个加分项！

就是因为这样，所以现在有不少女性或者是男性朋友开始选择了整形或者是微整形，虽然付出了一定的代价，但是很多人都觉得很值！其实有时候改变颜值并不需要整形，运动就可以！

跑步的习惯可以影响到我们的颜值！很多人第一次听到这种说法，他们是比较吃惊的！因为很多人认为颜值是从出生就已经无法改变了，其实现实情况并不是这样，跑步可以让我们逆袭！

我相信你看过哪些通过跑步逆袭成功的朋友，你会发现他们的颜值明显飙升了，很多人觉得不可思议，但是对于那些经常运动的朋友，这真的是不足为奇，因为我们见过的实在是太多了！

跑步的习惯可不可以影响你的颜值？你还别说，这个真可以！今天我就从各个方面来给大家讲一讲，为什么跑步的习惯可以影响你的颜值？

1. 修整脸型

想要改变自己的颜值，我们必须要改变自己的脸型！现在有很多人的脸型都特别的差，这主要是因为他们脸上的脂肪太多了，这些脂肪盖住了原本的脸型，让我们的颜值下降！

通过跑步我们就可以进行全身燃脂，包括脸上的脂肪，这样你的脸上脂肪少了，你的脸型就会越变越好，想变成瓜子脸就变成瓜子脸，这真的是非常好看，可以让你的颜值提升！

2. 排毒去湿养颜

现在很多人的生活不规律，结果导致自己的体内毒素越来越多，逐渐的堆积，都快排不出去了！这些毒素会严重的影响我们的颜值，让我们的皮肤问题爆发，不是痘痘就是粉刺！

这主要是体内的毒素和湿气很多所造成的！跑步就可以很好的排毒，去湿！跑步可以促进肠道蠕动，让宿便减少，而且脸上的毛孔也会出汗，减少毛孔的堵塞，让你的皮肤更好！

3. 促睡眠，饮食健康

如果你的睡眠质量很差，每天到点都睡不着，天天熬夜，你说你的皮肤会好吗？而且如果你的饮食多油多辣，天天啥都吃，天天外卖方便面，你说你的皮肤能健康吗？

跑步可以促进你的睡眠，纠正你的饮食，睡眠质量可以明显的提升，你脸上的痘痘绝对会越变越少，皮肤会越来越好，而且你的饮食习惯也会逐渐的改善，尽量少油少盐，偏爱健康食物！

4. 压力影响颜值

我们的颜值跟我们的心情息息相关，如果你的心情不好，你的颜值我相信也会很低！为什么这样说呢？因为现在每个人的压力很大，压抑大了，心情不舒畅，内分泌紊乱，皮肤就会很差！

跑步就可以帮助你把这些压力排解出去，这样你的心情舒畅了，内分泌好了，你觉得你的皮肤会不好吗？这样你脸上的痘痘，色斑，粉刺都会少，颜值能提升一大截！

5. 提升皮肤细胞活力

跑步的人不容易衰老，这真的不是吹牛，这是真实存在的！有的跑步的朋友40岁了，看着跟30岁的人一模一样，这也是一种颜值的减缓衰老，逆龄生长可以通过跑步来实现！

跑步能提升细胞的活力，让你的皮肤细胞保持更年轻的状态，这样你的颜值肯定也能提升，我相信你会对自己的颜值越来越满意！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！